smbj.ru

Эта быстрая и грязная тренировка может быть применена к любой из ваших фитнес-целей, но особенно к тем, которые включают триммер талии. Сделайте каждый из них в течение одной минуты с как можно большим количеством повторений, отдых 30 до 60 секунд, и перейти к следующему.

Фото 3

Фото 4

Ошибки молодоженов, которые приводят к скорому разводу

Если у вас есть возможность, прыгайте прямо на кровать, уходите и повторяйте. Если Вы не можете прыгать так высоко, вы можете просто подняться на кровать, а затем вернуться вниз, чередуя ноги каждый раз.

Фото 1

Установите багаж на пол и встаньте рядом с ним. Перепрыгивайте через него. Будьте осторожны, чтобы не споткнуться.

Держите положение пуш-ап пока бегущ ваши ноги в месте. Попытаться загнать колено в сторону противоположной руки, чтобы получить хорошие ядра взаимодействия.

Установите вверх с среднего размера или небольшой частью багажа который имеет некоторый вес к нему (вещевой мешок, портфель, небольшой чемодан). Удерживая объект, приседать и прикасаться к земле. Когда вы поднимаетесь, начинайте поднимать его, пока вы не встанете высоко и не удержите его полностью над головой. Опустите вниз и повторите.

Фото 2