smbj.ru

В настоящее время существует огромное количество способов снижения веса. Одни диеты носят кратковременный характер и позволяют за несколько дней избавиться от значительно количества килограмм. Другие системы питания рассчитаны на длительный срок и приучают человека потреблять полезные продукты, вырабатывая определенные пищевые привычки. Полосатая диета считается одной из популярных у худеющих женщин, а по количеству отзывов можно судить о ее эффективности.

Белковые и углеводные дни чередуются, с какого начинать похудение – не имеет значения. Важно каждый день выпивать не менее 2 литров чистой воды. Последний прием пищи устраивать не позднее 19.00.

Стоит сказать, что такой вариант снижения веса противопоказан при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и при недугах, предполагающих специальное лечебное меню. Придерживаться диеты больше 10 дней нельзя, иначе можно нанести непоправимый вред здоровью.

Как уже говорилось, полосатых вариантов снижения веса существует несколько, и сейчас пойдет речь об еще одном. Эта диета рассчитана на 10 дней, в которые худеющим нужно будет чередовать белковые и углеводные дни. Разгрузочных дней здесь не будет.

Для остальных приемов пищи необходимо сварить куриную грудку без кожи, по весу допускается употребить до 800 г мяса. Постарайтесь разделить курятину на равные порции, так вы не будете чувствовать голода.

Теперь перейдем к насущному – чем питаться? В белковые дни сразу после подъема необходимо выпивать стакан теплой жидкости, а минут через 20–30 завтракать. Для первого приема пищи подойдет яйцо, сваренное вкрутую, и салат из свежих зеленых овощей: перца, капусты, огурцов и т.д.

Если вы хотите более продолжительный вариант снижения веса, то можете обратить внимание на полосатую диету на 20 дней. Суть этого метода похожа на первый, с разгрузочным днем на кефире. Но есть разница: теперь в диете три полосы.

Важным условием этого варианта избавления от веса является отказ от острых специй и соли. Последняя провоцирует задержку воды в организме, а специи раззадоривают аппетит, а во время снижения веса такой эффект не нужен.

Снижение веса станет похоже на маятник: после кефирного дня минус на весах, а после обычного – тот же вес. В конце концов, килограммы, от которых вы так мечтали избавиться, останутся при вас. Чтобы такого не произошло, важно правильно питаться и в обычные дни. Это совсем не говорит о том, что вы должны урезать свой рацион и питаться одной «травкой».

Многие удивятся, но у этого метода снижения веса есть свои плюсы:

Чтобы вам было проще сориентироваться с меню обычных дней полосатой диеты, посмотрите следующий пример:

Выберите для обычных дней здоровую пищу, уберите из меню кетчуп, майонез, жирные соусы, острую еду. Если есть желание, то подсчитайте калории. Не превысите показатель в 1500 единиц – великолепно.

Стоит предостеречь женщин, которые решили выбрать полосатую кефирную диету для похудения перед каким-то торжеством. Дело в том, что этот метод, как впрочем, и все строгие, имеет обратное действие.

Основные принципы этого метода похудения вы уже знаете. Пришла пора рассмотреть их подробнее. На первый взгляд схема – один день едим что угодно, второй разгружаемся, просто идеальна. Но все не так радужно, как кажется. Дело в том, что если в обычные дни кушать как в последний раз, сметая торты, булки и сладости, а следующие сутки пить кефир, то есть опасность не похудеть ни на грамм.

Этот метод снижения веса как, впрочем, и другие – стресс для организма. Если вы только ищете подходящий способ похудеть и полосатая кефирная диета у вас первый опыт, то придерживаться ее дольше 14 дней нельзя. После 2 недель нужно переходить на правильное питание, не включайте в свое меню сразу жирные продукты, острые блюда и прочие вкусные «вредности». А раз в 7 дней проводите разгрузочный день на кефире.

В углеводные дни разрешается употреблять любые овощи за исключением картошки. Их объем не должен превышать 1,5 кг, а распределить его нужно минимум на 6 приемов пищи, в идеале на 8. Есть овощи можно как в сыром, так и отварном виде. При приготовлении салатов разрешается их немного сдобрить соком лимона.

И если после окончания диеты наброситься на еду, начать передать, то вес не только вернется, но еще и прибавится. Поэтому не стоит изнурять себя подобными экспресс-методами, если впереди вас ждет застолье.

Но, конечно, для достижения хороших результатов в снижении веса не стоит переедать в такие дни, налегать на жирную и острую пищу. Желательно построить свое меню на принципах здорового питания.

Суть полосатого похудения заключается в чередовании сбалансированного питания и разгрузочных дней. Итак, в первый день можно потреблять любые продукты, которые вы только захотите.

Какой бы вариант полосатой диеты вы ни выбрали, перед началом похудения проконсультируйтесь с врачом, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Первая – разгрузочный день, вторая – сбалансированное питание с рационом, не превышающим 1500 ккал, третий день – питание, не превышающее 1200 единиц. Полосы повторяются друг за другом в указанном порядке 20 дней. При соблюдении такого варианта снижения веса рекомендуется дополнительно пить витамины.

Второй день будет разгрузочным. Питаться можно только кефиром, причем с минимальным процентом жирности. В течение дня разрешено выпить до 1,5 литров кефирчика, разбив весь объем на несколько приемов. Чтобы разгрузочный день проходил не так грустно, в меню можно добавить 1-2 зеленых яблока, а помимо кисломолочного продукта употреблять еще минеральную воду без газов (газики возбуждают аппетит).

Очень важно правильно сварить мясо. Для этого залейте грудку холодной водой и поставьте на газ. Как только бульон закипит, слейте его, а курицу залейте новой водой. В этой жидкости и варите курицу до полной готовности.