Лайфхак: как научиться бегать правильно

бег на короткие дистанции: как научиться бегать правильно

Взрывная сила, если говорить строго научным языком, – это способность мышц создавать максимально мощное усилие за кратчайший промежуток времени, то есть речь идет о достижении 100% предела возможностей. Из данного определения сам собой напрашивается такой простой вывод, что тренировки спринтеров будут колоссально отличаться от тренировок марафонцев. Они будут максимально приближены к силовым или околосиловым тренировкам.

Методик тренировок в современной спортивной практике существует достаточно много. Думаем, нет смысла перечислять их все. Достаточно обозначить основные принципы силовых тренировок, которые пересекаются у множества общепризнанных спортивных методистов.

Что по сути из себя представляет любая система силовых тренировок, будь то тренировка абсолютной силы, относительной, умеренной? Это совокупность тех или иных действий, которые приводят к тому, что максимальные силовые возможности спортсмена повышаются, то есть он получает возможность создать ещё большее усилие за единицу времени. Вроде с этим всё понятно. А, собственно, как сдвинуть этот самый максимум?

Posted by Admin Опубликовано: 25.1.2017 Комментарии (18)

88, новинка

88

До того как стать кинозвездой Голливуда и музой Хичкока, Типпи Хедрен успешно дефилировала на подиумах для домов моды 50-х. С тех пор прошло примерно 70 лет, но Типпи не утратила навыков работы моделью. Актриса выглядит потрясающе в новой рекламной кампании ювелирных украшений и часов Gucci, и это, заметьте, в 88 лет! Мама Мелани Гриффит и бабушка Дакоты Джонсон предстает перед нами в образе предсказательницы будущего с магическим шаром в руках. С множеством колец и браслетов на руках звезда хоррора «Птицы» готова предсказать нам самые невообразимые тренды сезона.

Соня Морсикова,ответственный редактор ленты новостей

Кстати, участие возрастных моделей в рекламной кампании не является чем-то новаторским. В прошлом году в рекламе нижнего белья Calvin Klein Underwear снялась 73-летняя Лорен Хаттон, доказав, что стринги и бра вовсе не прерогатива 20-летних девушек. Да и сами Gucci ранее сотрудничали с 71-летней актрисой Ванессой Редгрейв. Для Типпи сотрудничество с итальянским модным домом – что-то вроде дела семейного. В прошлом году ее внучка Дакота Джонсон снималась в рекламной кампании аромата Gucci Bloom.

Posted by Admin Опубликовано: 23.1.2017 Комментарии (18)

Новое: отдых в турции в сентябре 2019

отдых в турции в сентябре 2019

Сколько стоит Турция в сентябре 2019? Есть ли смысл планировать отпуск осенью и если да, то где лучше отдыхать? Мы собрали все популярные вопросы о сентябрьской Турции и дали подробные ответы.

На Эгейском побережье курортный сезон продолжается, но для более стойких пловцов – к концу сентября температура снижается до +24°C.

«Эгейское море конечно немного прохладнее, но не на столько.Мы были в сентябре и отлично наплавались, особенно ночью — вода парная!» Сергей, 50 лет

Содержание

Posted by Admin Опубликовано: 21.1.2017 Комментарии (18)

Виды и названия женских трусов, обновлено

виды и названия женских трусов

Как мы все знаем, в женщине должно быть прекрасно всё, даже – и в особенности –нижнее бельё. Важность выбора столь интимных вещей состоит в том, что вы будете чувствовать себя более уверенно во время общения с мужчинами. Некоторое время на просторах интернета даже можно было найти шутку, что нижнее бельё — сродни высшему образованию: вроде незаметно, но самооценку повышает.

Для более детального ознакомления с видами трусов подойдёт и специальная классификационная таблица. В общем – читайте, выбирайте и чувствуйте себя на высоте!

Кстати, психологи исследовали один весьма интересный факт: если женщина переживает какой-либо кризис в личной жизни, хорошая терапия шопингом поможет вам значительно поднять настроение и поверить в свои силы. Многочисленные опросы констатируют, что мужчины испытывают большее сексуальное влечение не к голым женщинам, а к милым прелестницам в красивом кружевном белье.

Так, чёрный цвет показывает вашему молодому человеку, что он может вести себя расковано. Женщины, предпочитающие нижнее бельё чёрного цвета, обычно любят поэкспериментировать.

Posted by Admin Опубликовано: 19.1.2017 Комментарии (18)

Фишки дня, новинка

фишки дня

Преподобный отец Григорий Печерский, иконописец киевский, много святых икон написал чудотворных, яже зде в Российской земли обретаются, спостник бе преподобному Алимпию. В нетлении в пещерах опочивает.

Нынче вам стоит скептически относиться ко всему, что вам посоветуют и предложат коллеги. Возможно, они не ошибаются, но вам нужен иной подход к делу.

Научитесь относиться к работе проще. Вы воспринимаете все слишком буквально, а это негативно сказывается на результатах вашей работы.

Сосредоточьтесь на каком-то одном деле. Вам вряд ли хватит сил заниматься несколькими заданиями сразу, да и помощи вам ждать неоткуда.

Posted by Admin Опубликовано: 17.1.2017 Комментарии (18)

Как восстановить микрофлору кишечника ее естественным образом, забавное

как восстановить микрофлору кишечника ее естественным образом

Микрофлора кишечника имеет очень важное значение для корректной работы этого органа и для нашего здоровья в целом. Она связана с обменными процессами в организме, способностью усвоения витаминов и минералов, иммунной системой, а также с уровнем имеющейся у нас энергии. Вот почему так важно как можно быстрее восстановить микрофлору кишечника, если она нарушена.

Если вы хотите улучшить бактериальную микрофлору кишечника, то одним из лучших продуктов для этого станет кефир. Этот кисломолочный продукт можно даже приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Неправильное питание и прием некоторых лекарственных препаратов (антибиотиков, к примеру) нарушает кишечную флору. Причем это происходит постоянно, так как имеются и другие факторы, оказывающие на нее негативное воздействие.

Далее мы расскажем вам о самых полезных продуктах питания, которые помогут заселить флору кишечника «правильными» бактериями.

Posted by Admin Опубликовано: 15.1.2017 Комментарии (18)

Сколько денег брать в грецию на 7, от наших читателей

сколько денег брать в грецию на 7

Популярные страны

Для обладателей международных прав есть возможность взять авто на прокат и путешествовать по греческим дорогам.

Услуги частного гида составляет 100 евро в день. Но, как правило, именно на этот пункт многие туристы припасают самые большие расходы. Сколько денег брать на экскурсии по Греции — решать только вам, в зависимости от времени, которое вы проведете в стране и предпочтения дальних и дорогих экскурсий или более дешевых.

Posted by Admin Опубликовано: 13.1.2017 Комментарии (18)

По просьбам читателей: мама, я телепат откуда берутся странные совпадения

мама, я телепат откуда берутся странные совпадения

Возможно и то, что звонок был спровоцирован неким внешним событием. Например, вы услышали новость о большой выставке в Париже. На подсознательном уровне вы вспоминаете, что всегда хотели со своей университетской подругой поехать в Париж. Тут она звонит — и вы так удивлены этим звонком, что совершенно забываете о связи новости с вашими студенческими планами, — а дело в том, что она отреагировала на то же самое событие и потому взялась за телефонную трубку.

Как же тогда понять, в каких случаях корреляция указывает на причинность? Во-первых, можно провести контролируемый эксперимент. Во-вторых, включить логику. В любом случае, когда вы видите странное совпадение, задумайтесь: так ли оно необычно?

Итак, друг звонит вам ровно в ту минуту, когда вы о нем думаете. Такое совпадение настолько удивительно, что мозг заостряет на нем внимание. Мы думаем: ничего себе, похоже, один из нас экстрасенс! Вынуждены вас разочаровать: скорее всего, дело совсем не в этом.

Posted by Admin Опубликовано: 11.1.2017 Комментарии (18)

Популярное: упражнения при грыже позвоночника

упражнения при грыже позвоночника

Врачи подсчитали, что грыжа межпозвоночных дисков значительно «помолодела»: теперь от недуга страдают даже 17-летние. Что уж говорить о людях зрелого возраста. После 30 лет риск получить грыжу резко возрастает. Основными причинами заболевания являются сидячая работа, малоподвижный образ жизни, курение, неправильная осанка, лишний вес, переохлаждение и прочие факторы.

«Межпозвоночные диски — это живая материя. Необходимо, чтобы в них происходил правильный обмен веществ. Для этого нужно, чтобы нагрузка на весь хребет распределялась равномерно. Мышцы спины необходимо укреплять ежедневно. Я предлагаю уделять этим простым упражнениям 20–30 минут в день», — советует Шамиль.

Лежа на животе, положи руки за голову, локти смотрят в стороны. На вдохе отрывай грудь от пола, напрягай мышцы пресса, на выдохе возвращайся в исходное положение. Старайся повторить 50 раз.

Не отрывая таза от пола и отталкиваясь руками, медленно прогнись в пояснице назад. Тянись макушкой и лопатками как можно дальше. Задержись в таком положении на 1–2 минуты.

Это очень приятные упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника. Во время их выполнения мышцы хорошо растягиваются, вырабатывается гибкость.

Имам-хатыб Московской мемориальной мечети Шамиль Аляутдинов утверждает: «Врачи привыкли, что пациенты ничего не делают, чтобы становиться здоровее. Подавляющее большинство людей просто глотают таблетки и делают уколы, когда у них возникают приступы боли в пояснице. Но это лишь снимает симптомы, а проблема со временем усугубляется».

Posted by Admin Опубликовано: 9.1.2017 Комментарии (18)

Подборка: могут ли четыре депутата лишить вепсов выборов главы поселения

зинаида строгальщикова: могут ли четыре депутата лишить вепсов выборов главы поселения

Председатель Общества вепсской культуры, старший научный сотрудник сектора этнологии Института, языка, литературы и истории Карельского научного центра РАН Зинаида Строгальщикова прокомментировала «Чернике» решение сессии совета Рыборецкого вепсского сельского поселения, который в конце прошлой неделе высказался за внесение изменений в Устав муниципального образования, отменяющих прямые выборы его главы:

Вепсская делегация только что вернулась с VIII cъезда Ассоциации коренных малочисленных народов Севера, Сибири и Дальнего Востока РФ, который прошел 24-25 марта в Салехарде, перед проведением очередного Арктического форума в Архангельске. Самым острым на этом съезде оказался вопрос, почему компании, которые ведут добычу полезных ископаемых в местах традиционного проживания коренных малочисленных народов, в одних регионах ведут «ответственное природопользование» – соблюдают экологические требования, заключают соглашения с местным населением о выделении дополнительных средств на их социальное развитие, а в других – ограничиваются лишь перечислением положенных средств в бюджет региона, беззастенчиво используя невозобновляемые ресурсы на родине малочисленных народов.

Я бы просила читателей «Черники» просмотреть трехминутный ролик, который был подготовлен к VIII съезду ассоциации в Салехарде, о состоянии учреждений культуры в вепсских сельских поселениях. И как их современное состояние соотносится с тем, что на территории Рыборецкого поселения самое большое число карьеров, ведущих добычу строительного камня?

В Карелии действует Совет карелов, вепсов и финнов при главе республики. Он должен рассматривать актуальные вопросы, связанные с их жизнедеятельностью. Ситуация с решением сессии Рыборецкого вепсского сельского поселения должна быть вынесена на обсуждение этого совета! В данном решении очевидно полное противоречие тем задачам, которые правительство России ставит по отношению к коренным малочисленным народам Севера, к которым относятся вепсы.

Posted by Admin Опубликовано: 7.1.2017 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -48 -